Home

كيف أنسى الماضي المؤلم

كيف أنسى الماضي وأمارس حياتي بشكل طبيع

  1. كيف أنسى الماضي؟ 1- تغيير تفكيرك: كيف أنسى الماضي المؤلم وأعيش حياتي من جديد؟ الحل يبدأ من عندك، فإذا كان عقلك يركز على الأشياء السلبية التي حدثت معك في الماضي فسوف تتحرك حياتك في اتجاه سلبي، لذا فإن كل ما تضعه في عقلك وكل ما تركز عليه هو ما ستتبعه حياتك
  2. ليس فقط ممارسة إستراتيجية تغيير الماضي هي من تجعلك أكثر تصالحا عند التعامل مع التجارب المؤلمة، ولكن هناك أيضا العديد من الطرق التي تساهم في وصولك إلى ذلك، ومنها: 1-التسام
  3. علامات تدل على أنك تحت تأثير تجارب الماضي المؤلم. هناك مجموعة من العلامات التي تدل على أنك تعيش في الماضي تحت تأثير الصدمات النفسية المؤلمة، والتجارب الفاشلة وهي: الانغلاق الفكري والحزن المستمر الذي يقودك إلى الاكتئاب، والعزلة، والانزواء، وتمثيل دور الضحية. لعب دور.

لأصحاب ذكريات الماضي المؤلمة

حياتك أنت تصنعها أما كيف انسى الماضي المؤلم وابدا حياة جديدة، أمر سهلا جدا كما رأينا، فلا تقف الأمور على أشخاص ليدخلوا الألم عليك، بل قل لهم أنا الأفضل دوما من خلال التطلع الى المستقبل والارتباط بأشخاص معينين، يخجلوا السعادة على قلبك، معلومة هامة جدا لا تجعل حياتك مرتبطة. كيف انسى الماضي المؤلم. أكبر مشكلة يواجهها البشر هو الخبرة، هذة الخبرة التي إكتسبناها في الماضي هي سبب بلاء البشرية لأنها تولد الخوف من تكرار التجربة مرة أخرى. لقد تحول البشر إلى مجموعة جبناء واقعا وليس مجازا. مجموعة جبناء يعيشون في مجتمعات تروج للخوف بناء على تجارب سابقة

1- تجنب المنبهات للتخلص من الماضي: يتّبع البعض أسلوب تجنب المنبهات في سبيل التخلص من الماضي والتعامل مع الذكريات، ويقوم هذا الأسلوب على الابتعاد قدر الممكن عن كل ما يرتبط بموضوع الذكرى المؤلمة، مثلاً قد يلجأ الشاب بعد ترك حبيبته لقطع علاقته بالأصدقاء المشتركين، وقد يلجأ. كيف انسى الماضي المؤلم الرحمن الرحيم لن يضيع قلبك ولوكان خيرا في تعلقك بمن تعلقت لكان من نصيبك ولكن عليك تذكر أن ربنا تبارك وتعالى أرحم بك من امك قم في قراءة آيات من القرآن حتى تريح جسدك وفكرك غالبية البشر لديهم ماضى اليم وموجع مسيطر عليهم من سنوات عديدة . الاسئلة تأتينا من الاصدقاء : كيف انسى الماضى الاليم ؟ كيف اعيش ؟ كيف انسى شئ يضايقنى

كيف تنسى الماضي المؤلم؟ - فلسفة الحياة و تطوير الذا

في بعض الأحيان تكون أكثر الخطوات تعقيدًا عندما تقرر نسيان الماضي المؤلم هي إيجاد الشجاعة لتسامح نفسك. أن تسامح نفسك على أخطائك، وأن تسامح لعدم قيامك بعمل أفضل، إلخ 2 5 طرق تعينك على نسيان الماضي والمضي قدما. 2.1 1- تغيير العقلية وطريقة التفكير. 2.2 2- التخلص من بعض العلاقات. 2.3 3- حدد وجدِّد أهدافك في الحياة واعمل لتحقيقها. 2.4 4- تعلم أن تسامح. 2.5 5- توقف عن محاولة إرضاء الناس. 3 خلاصة كيف انسى الماضي وابدا من جديد

حسابي في الآسك هو:http://ask.fm/haqqatelawate ١ هل يمكن نسيان الماضي والبدء من جديد؟. ١.١ عبّر عن حزنك ولا تخفيه. ١.٢ خذ قسطًا من الراحة مع نفسك. ١.٣ ابتعد قليلًا عن شخوص الماضي. ١.٤ تعلّم من الماضي وأحداثه. ١.٥ توقّف عن لعب دور الضحية. ١.٦ سامح الناس وسامح نفسك. ١.٧ تعرّف على أصدقاء جدد. ١.٨ اصنع ذكريات جديدة

كيف انسى الماضي المؤلم وابدا حياة جديدة - موقع المنها

رد: الماضي ما هو إلا إنعكاس لما صنعناه بالماضي، فقل لنفسك: ماذا فعلت لأستحق هذا الماضي الأسود، ثم تلافى ما فعلت بالماضي، بتغيير ما بداخلك، الذي جذب لك الوضع الذي لا تريده بالماضي، وأحب ذاتك الحاضرة بأن تقوم بكل ما هو جيد لتجلب لها الأشياء الجيدة فى الحاضر الأبيض، الكثير. 2 كيف انسى الماضي. 3 طرق نسيان الماضي. 3.1 تغيير طريقة التفكير. 3.2 تحديد مجموعة من الأهداف المجدية والفعالة. 3.3 تعلم كيفية التسامح والغفران. 3.4 الحصول على هدنة قصيرة من التفكير المتواصل والمستمر. 3.5 صناعة ذكريات جديدة ممتعة. 4 أقوال وعبارات عن النسيان. 5 نصائح هامة لنسيان الماضي. كيفية نسيان الماضي الاسود بواسطة: Encyclopedia of Knowledge سبتمبر 10, 2021 أضف تعليق كيف انسى الماضي المؤلم

كيف انسى الماضي المؤلم ؟ الإجابة تاريخ الإضافة ترتيب بالتقييم الشباب اولاً البنات اولا كيف أنسى الماضي المؤلم. يجب وضع استراتيجية لتغيير الماضي وذلك عن طريق التخطيط للمستقبل وممارسه بعد التغييرات في حياتك بشكل عام; التسامح واحد من الأشياء التي تفي بالغرض وتجعلك تتصالح مع ماضيك

كيف انسى الماضي المؤلم - أعرف الحياة الآ

دعاء لشفاء القلب من الحب - إقرأ دعاء لشفاء القلب من الحب و

كيف أنسى الماضي؟ : استشارات , مهما تكن المشكلة معقدة، ومهما تكن الظروف، هناك متخصصون في كل المعارف والعلوم الإنسانية يحاولون ايصالك إلى بر الأمان، فيما كان. . وفيما تنوي القيام به كيف تنسئ الفتاه المعانه وتعيش بسعاده, هل تنسى المراه ماض ي الزوج, معاني الأخبارلا تنساصحتك, كبف تنسى الاخطا في حياتك, كيف تنسى المك, كيف ننسي جراح الماضي المؤلم, كيف تنسى الزوجة ماضي زوجها, كيف تنسى تاثير الماضى, طريقه. كيف أنسى الماضي وأتخلص من الاكتئاب السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من الاكتئاب منذ 5 سنوات تقريبا ولكني غير ملتزم بالدواء مشكلتي أني دائم الندم على الماضي ودائما أحمل نفسي أخطائي في الماضي سبب الاكتئاب جزء منه. يحتفظ كل واحد منا بذكريات موجعة ومؤلمة، ونسأل أنفسنا ` كيف أنسى الماضي ؟` سعياً منا إلى التخلص من هذا الماضي الأليم الذي يسيطر علينا ويشعرنا بالحزن الكبير. وإن كنتِ تطرحين على نفسك سؤال ` كيف أنسى الماضي ؟` الذي تسبب لكِ. من 7 إجابات : عزيزي السائل الله سبحانه وتعالى أنعم علينا بنعمة النسيان. ولكي تخلص من الماضي المؤلم في حياتك عليك ان تتبع الخطوات التالية: ١. حاول ان تشغل تفكيرك في شيء غير الماضي، عندما تشغل وقتك في شيء ما فإنك من الطبيعي.

التخلص من الماضي في علم النفس وكيفية نسيا

  1. كيف أنسى أشياء من الماضي؟ إجابتان كيف يستطيع الإنسان أن يسيطر على عقله وينسيه كل ما يضايق نفسه، وكيف له أن يطبق هذا بذكاء؟ إجابة واحدة ابتعد عن كل ما يذكرك بالماضي المؤلم.
  2. كيف انسى الماضي المؤلم ل
  3. ‏كيف لي ان انسي الماضي المؤلم وقلبي قد ترسخت فيه كلمات لها معنى‏. ‏‏٦٤٤‏ تسجيل إعجاب‏. ‏مدونة شخصية
  4. نسيان الماضي المؤلم-كيف أنسى شي يزعجك-كيفية نسيان شيء ما-كيف أنسى شي مضايقني-كيف تنسى شي يزعجك-كيف تنسى شي تريد نسيان

كيف انسى الماضي - How do I forget the past برو سايت

  1. كيف أنسى الماضي, السؤال السلام عليكم سؤالي هو: كيف أنسى الماضي فإن ماضيي كان ماضيا مثل حفرة عميقة جدا وشكرا الجواب بسم الله الرحمن الرحيم.
  2. انسى الماضي وعيش حياتك | نهى نبيل كيفاش تنسى الماضي المؤلم و الذكريات السيئة و تعيش حياتك | كيف تنسى الماضي من وجهة نظر علم النفس . تشغيل . تحميل . تشغيل.
  3. 1- كيف انسى الماضي واعيش حياتي. أنت تحصد الألم في عالمك الخارجي لأنك متعلق بألمك الداخلي ، وللأسف لن تتوقف هذه الدائرة إلا عندما تتحرر منه . ا. وذلك بالنظر للأمور نظرة جديدة. فالألم ما هو إلا.
  4. ‎كيف لي ان انسي الماضي المؤلم وقلبي قد ترسخت فيه كلمات لها معنى‎. 652 likes · 1 talking about this. Personal Blo
  5. ‎كيف لي ان انسي الماضي المؤلم وقلبي قد ترسخت فيه كلمات لها معنى‎ is on Facebook.‎ To connect with ‎كيف لي ان انسي الماضي المؤلم وقلبي قد ترسخت فيه كلمات لها معنى‎, join Facebook today
  6. Tag: كيف انسى الماضي المؤلم. صحة كيف انسى الماضي وابدا من جديد [طريقة سهلة] | 2013/08/17. النسيان نعمة ! لكن القليل من يعرف كيف ينسى الماضي المؤلم ويبدأ حياته من جديد بسعادة. الإنسان يَعتبر تذكر الأمور.
  7. كيف أنسي الماضي المؤلم. يمر الإنسان بمواقف حزينة ومؤلمة في حياته فتوثر على حالته النفسية والمزاجية وقد يصل الأمر إلى إحباط عزيمة الفرد ورفضه للمضي قدما نحو الحياة، ولكن السؤال الذي لا يفارق ذهنه هو كيف أنسى الماضي.

‏كيف لي ان انسي الماضي المؤلم وقلبي قد ترسخت فيه كلمات لها معنى‏. ‏‏٦٤٥‏ تسجيل إعجاب · يتحدث ‏١‏ عن هذا‏. ‏مدونة شخصية 1- تغيير تفكيرك: كيف أنسى الماضي المؤلم وأعيش حياتي من جديد؟ الحل يبدأ من عندك، فإذا كان عقلك يركز على الأشياء السلبية التي حدثت معك في الماضي فسوف تتحرك حياتك في اتجاه سلبي، لذا فإن كل ما تضعه في عقلك وكل ما تركز عليه هو.

كيف أنسى الماضي المؤلم وأعيش حياتي من جديد

ديجواء degwaa: كيف انسى زكريات الماضى المؤلمه,كيف انسى

الماضى,نسيان الماضى,نسيان الماضى المؤلم,نسيان الماضى الاليم,نسيان الماضى كيف,طرق نسيان الماضى,كيف استطيع نسيان الماضى,كيفية نسيان الماضى,طريقة نسيان الماضى,كيف انسى الماض نسيان الماضي المؤلم كيف تتخلص من الذكريات السيئة والتى تؤرقك Elhmge. كيف أنسي الماضي المؤلم مفاهيم كيف انسى الماضي المؤلم وابدا حياة جديدة العربي نت.

كيف انسى الماضي - كيف تنسى الماضي للاستمتاع بشكل أفضل في

كيف انسى الماضي المرسا . تجنب الذكريات المؤلم يُستحب الدعاء في يوم عرفة، لفضله العظيم وثوابه الكبير، وهو اليوم الذي وصفه الرسول صلى الله عليه وسلم بأفضل. كيف تبدأ حياتك من جديد؟ محتويات الصفحة لماذا من المهم أن تنسى الماضي؟لكن كيف انسى الماضي عندما تطاردنا أشباح الماضي تعذبنا باستمرار. برغم ايماننا بأن الحياة قصيرة وأن علينا الأستمتاع بها وأن التفكير بسلبيات الماضي توقعنا فرائس سهلة لشتى. كيف أنسى الماضي؟. 1- تغيير تفكيرك: كيف أنسى الماضي المؤلم وأعيش حياتي من جديد؟. الحل يبدأ من عندك، فإذا كان عقلك يركز على الأشياء السلبية التي حدثت معك في الماضي فسوف تتحرك حياتك في اتجاه سلبي

كيف انسى الماضي وابدا من جديد [طريقة سهلة] - مدونة القل

كيف انسى الماضي ديجواء Degwaa كيف انسى زكريات الماضى المؤلمه كيف انسى الماضى الماضى المؤلم ونسيانه طريقة نسيان الماضى المؤلم حِلّوها | كيف أنسى الماضي وأمارس حياتي بشكل طبيعي #حلوها هذه الأسئلة وغيرها أيضاً تدور في ذهن الكثير منا، ولا نستطيع إيجاد حل فعلي لهذ يتخلص من التفكير في التفكير وطريقة التفكير وطريقة العمل. التخلص من الماضي المؤلم. لماذا لا استطيع اخراج شخص من تفكيري التفكير في التفكير بشكل مستمر بشكل مستمر بطريقة إرادية أو يجب أن تقوم بالتوقف عن التفكير في التفكير. لماذا لا أستطيع إخراج أحد من رأسي. النسيان من أهم الصفات التي وهبها الله للإنسان ليعيش مع إخوانه من بني البشر، ولكن الذهن في كثير من الأحيان لا يتوقف عن التفكير في شخص ما أو شيء ما، وعدم القدرة على إخراج أحد من أذهانه. كيف انسى شخص احبه، الوقوع في الحب سهل، وإن كسر قلبك أمر سهل أيضًا، ولكن هل تعلم ما هو الجزء الصعب في عملية الوقوع في الحب؟! هو الخروج منه ونسيانه، لأنه ألم لا يتحمل، والتخلص من ذكريات ذلك الشخص الذي تحبه، هذا لأن.

‎الماضي المؤلم‎, ‎‏‎New Fes‎‏‎. 563 likes · 1 talking about this. ‎ذكرياتي مع الم كيف اطنش زوجي واعيش حياتي. Original; Landin

Video: كيف أتخلص من الماضي المؤلم وأغير حياتي ؟ - YouTub

موضوع: دمــوعي كـــيف اوقـــفها الأربعاء ديسمبر 01, 2010 9:18 am: اســـــير حـــــزني . اعايش وحيد اسير في تابوت حزني؛ انام وعيني مفتوحة تنظر الى الماضي الاليم إقرأ أفضل الروايات اللايت نوفل والويب نوفل المترجمة. الصينية. الكورية واليابانية مباشرة من على موقع ملوك الروايا كيف انسى الماضي. لكي يستطيع الإنسان بأن ينسى الماضي بكل ما فيه من جراح وأسى، لا بد أولاً بأن يتقبله بكل ما فيه السيء قبل الحلو، وبأن يسلم تسليماً تاماً بأن ما مضى كان من تدبير وحكمة الله. قد يحمل الماضي للكثير منا بعض الذكريات وبعض التجارب منها المؤلم ومنها المفرح، من الخواطر عن الماضي نذكرها لكم هنا. خواطر عن الماضي أُريد أن أُغمض عين

Nada Mona - Home | Facebook

الماضي المؤلم وكيفية التغلب على أثره; الماضي دمرني; لا أعرف كيف أنسى الماضي؟ أعجبت بها ولها ماض يؤرقني; خطيبتي.. وعصبيّتها.. وماضيها; هل أترك خطيبي بعدما عرفت ماضيه الأسوَد؟! ماضي زوجتي يوقف. تسأل سارة كمال أبلغ من العمر (24 عاما) ولدى أخ يكبرنى بعامين تعرض لصدمة عاطفية مؤلمة أثرت فى مجرى حياته بالكامل، ولا أدرى ماذا أفعل لكى أخلصه من أثرها المؤلم، فهل هناك خطوات بعينها تنسيه ما فقده قلبه وأزعجه به تفكير عقله النسيان التخلص من الماضي المؤلم والذكريات المؤلمة والتجارب القاسية والخذلان والحزن والاكتئاب والخوف. كيف أنسى الذكريات والمواقف المؤلمة في حياتي انا في العشرينات من عمري الان لكن مررت.

كيف أنسى من ظلمني-وكيف أنسى من ظلمني عليك بتغيير التفكير بشكل نهائي فيجب أن يغير الشخص طريقة تفكيره من السلبية التي كان يعيشها في الماضي إلى إيجابية المستقبل كيف أنسى الماضي؟ وأخيرًا ، تذكر أبدًا أنك عندما تتذكر شيئًا من ماضيك المؤلم، فإن الأمر لا يتعدى مجرد استذكار وحضور للموقف ذهنيًا فقط، وليس إعادة للحدث برمته وقوته! راجع: كيف تنسى الماضي. 9 6 5 كيف أنسى شخص تعلقت به. 6 شخص يكرهك بدون سبب. لماذا لا استطيع اخراج شخص من تفكيري هو أمر يشغل بال الكثير من الأشخاص ويسبب لهم التوتر والإزعاج ويجعلهم يرغبون في التخلص من هذا الشخص وإيجاد حل. كيف تعيش حياتك بسعادة - إنسي الماضي المؤلم وعيش يومك. - توقف عن قلق التفكير في المستقبل. - توقف عن التفكير بسلبية. - لا تقارن نفسك بالآخرين. - تعرف علي نقاط قوتك أنسى الماضي . من المهم أن نتعلم كيف نوازن بين الحاضر والمستقبل؛ حتى لا نكون من الذين يقضون الشطر الأول من حياتهم في أشتهاء الشطر الثاني، ويقضون الشطر الثاني في التأسف على الشطر الأول

طرق لنسيان الماضي - سطو

كيفية نسيان شخص ما. تبدو الحياة في نهاية أي علاقة أنها غير قادرة على التحرك إلى الأمام. فإن هذا الشخص موجود في كل مكان ويتحرك في الوقت الحالي فإن ذلك ليس مجرد خيارًا. ولكنه كيف يجب أن تسير الأمور كيف أنسى حبيبي، هو سؤال بحد ذاته مآساة ! من يُمكنه السماح بذلك، وأنت فقط من يمكنه صُنع مستقبل يمحي كل آثار الماضي المؤلم.. إنسي الماضي مع يومياتي ولكي تخلص من الماضي المؤلم في حياتك عليك ان تتبع الخطوات التالية: ١. كيف أنسى الماضي وأتخلص من الاكتئاب السلام عليكم ورحمة الله أعاني من الاكتئاب منذ 5 سنوات تقريبا.

كيف انسى الماضي . هل تريد تغيير عاداتك السيئة ؟. قم بهذه الأشياء 7. يتطلب الالتزام لتحقيق أي شيء مهم في الحياة. كيفية نسيان الذكريات المؤلم . كيفية القضاء على الحمى عند الأطفال؟ الحمى هي. كيف انسى شخص حبيته ، ولكن يمكنك بسهولة استخلاصها مرة أخرى عندما تشعر بالحنين إلى الماضي. نعم ، إنهم يعرفون كيف يظلون ، سواء في قلبك أو عقلك أو روحك. في الواقع ، قد يكون من المؤلم زيارة.

كيف تنسى وتودع الماضي ؟! دكتورة أماني سع

كيف تنسى ماضيك الحزين وذكرياتك السيئة؟.انسى الماضي المؤلم لكل منّّّّّّا ماض وذكريات مختلفة ومنوعة، وكثير منها ما يؤلم وما يبعث إلى نفسك ذكرى تلك الجراح لتدميها في ذلك الوقت، وعندما نذكر تلك. في البآرت التآسع : نظرت إليه، هو حقا سيتصرف هكذا إذا ؟، نظرت إليه : رأيتها تعانقك. ماذا في ذلك أيضا ؟ ( أخذت أبكي كالغبية نعم أبكي أمامه ) حدق بي وقال : إن جي ياااه. انظري إلي ! لم أستطع أبدا، دموعي كانت تجعلني لا أستطيع.

كيف انسى الماضي

كيف انسى الماضي واعيش حياتي , كيفيه نسيان ذكريات الماضي كلمات عن حسن الخلق , الانسان الخلوق بيكون انسان محبوب كيف اجعل زوجي سعيد , ازاي تخلي زوجك اسعد انسان في الدنيا اسم صوت الثعبان , انسان. كيف انسى الماضي واعيش حياتي , كيفيه نسيان ذكريات الماضي عدد حروف اللغة الانجليزية , مجموعة الحروف الانجليزية بين الحاضر والماضي , تغييرات الزمن من الماضي الي الان خاطره عن كفاح الاجداد, اجمل كيفية نسيان الذكريات السيئة يحاول التخلص من الذكريات السيئة فغالبا ما يفشل فى ذلك ، التخلي عن الماضي يعني في الواقع التخلي عن تأثير الماضي المباشر على حاضرك . ولا يمكن للماضي أن يسيطر إلا. كيف انسى الماضي ولا افكر في الحاضر المؤلم كيف لا اراجع الصفحات واحن الى مجد مناضلين أبانوا عن حنكة ونية صادقة من اجل تطبيق برنامج الحزب والدفع بعجلة التنمية الى الامام بغض النظر عن الشكوك و. كيف انسى الماضي المؤلم وابدا حياة جديدة. اسماء قروبات صديقات حلوة. كيفية التسجيل في الكلية العسكرية التقنية.

كيفية نسيان الماضي الاسود - موسوعة المعرفة الشامل

تعرف على المزيد حول التحديث كيف أنسى الماضي؟. 1- تغيير تفكيرك: كيف أنسى الماضي المؤلم وأعيش حياتي من جديد؟. الحل يبدأ من عندك، فإذا كان عقلك يركز على الأشياء السلبية التي حدثت معك في الماضي. ساعدوني كيف أنسى حبيبي! من مجهول - query_builder تاريخ النشر: 25-02-2016 اخر تعديل: 24-08-2017 فيسبوك واتساب تويتر فليبورد ماسنجر فاي طريقة حفظ الدروس المدرسية بسهولة. يدرك كثير من الطلاب أن أمر المذاكرة هو أمر هام جدًا لهم، فتحديد مستقبلهم متوقف على نجاحهم والدرجات التي سوف يحصلون عليها بعد اختبارات نهاية العام، لهذا يتمنى أحدهم لو يستطيع معرفة أي. كيف لي ان انسي الماضي المؤلم وقلبي قد ترسخت فيه كلمات لها معنى Personal Blog Reservation d'hotel et billet d'avio

روآية المآضي المؤلم #1 وأنا أمد يدي من الأسفل ولكن لا جدوى، تأففت فهذا ما كان ينقصني، كيف يمكنني خلع هذا الفستان القبيح، أنا حتى لا يمكنني أن أناديه لمساعدتي، بللت شفتيّ وأخذت نفسا عميقا. كيف تنسحب من حياة شخص تحبه دون أن تترك أثر سيء وتتسبب في حُدوث مُشكلات أو أن تكون ذكرى سيئة في حياة من وجد فيك حبيب، وتأمل ان تكون له حبيباً مُخلصاً وفياً وأن يواصل ما تبقى من حياته إلى جوارك فتُقاسمه كافة التفاصيل. كيف أنسى زوجتي بعد الطلاق هي إحدى القضايا التي انتشرت مؤخرًا بسبب ارتفاع معدل الطلاق ، لأن الكثير من الرجال لا يريدون التفكير في طلاقه بعد الآن. سنتحدث عن كيفية تعامل الأزواج مع زوجاتهم بعد. كيف تريدني أن أنسى كل أيام الماضي ، وأذهب واتركني وشأني وأخبرك أنه طبيعي؟ كنت فقط انتظر لفترة من الوقت. كيف تريد ذلك؟ لا أستطيع التعود على المسافة الخاصة بك. كنت أبعد قليلا عن